1 - On respire !
C’est simple, si simple, si évident qu’on oublie les bienfaits d’une bonne respiration. Pour lutter contre l’angoisse et le stress, retrouver ses moyens dans un moment compliqué, rebooster sa vivacité d’esprit : on respire.
Pour apprendre à bien respirer, pour adopter la bonne posture, on peut se tourner vers la sophrologie. Soit en prenant rendez-vous avec un professionnel, soit en s’initiant à la pratique grâce à des livres conseils.
Découvrez quelques idées de livres pour débuter en sophrologie en cliquant ici.
2 - On bouge !
Le sport, tout le monde ne trouve pas le temps d’en faire. Et tout le monde n’y prend pas facilement goût. Pourtant, une activité physique régulière est essentielle pour se maintenir en bonne santé.
Vous aussi, vous avez du mal à vous y mettre ? Vous ne trouvez pas l’inspiration, la motivation nécessaire ? La série Mon cahier, chez Solar Éditions, propose plein de cahiers pratiques et ludiques pour accompagner, motiver, encourager chacun dans de nombreuses étapes de vie. Et la mise au sport en fait partie : pilates, abdos, fessiers, fitness, aquabiking, yoga, body training… Ils proposent une multitude de cahiers pour lier la théorie à la pratique. On se sent moins seul d’un coup.
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3 - On mange (mieux) !
Le bonheur et la santé passent par l’assiette ! Et si on se donnait pour défi de limiter les plats préparés et les commandes Uber Eats ? Les bénéfices seraient nombreux : on mangerait plus sainement, on ferait de belles économies, et on serait certainement satisfait de votre nouvelle casquette de chef.
Que nous aimions vraiment cuisiner ou non, que nous cherchions à suivre un régime particulier ou pas. Que vous ayez un peu ou beaucoup de temps à consacrer à la préparation de plats… Des milliers de livres de recettes existent pour nous épauler.
La Bourse aux Livres nous en conseille quelques-uns :
- Je suis healthy, de Margot de @BienDansMonSlip.
- Céto cuisine, de Magali Walkowicz. 150 recettes pour perdre du poids, accompagner les traitements du cancer, contrôler l'épilepsie, freiner la maladie d'Alzheimer.
- Feel good food, le livre de recettes bien gourmand de Marmiton.
4 - On se recentre sur l’essentiel !
- Notre corps, on veut l’aimer, en prendre soin, mais le connais-t-on vraiment ? Probablement pas autant qu’on le croit. S’il y a un livre à conseiller pour se laisser surprendre par soi-même et pour obtenir, en même temps, de nombreuses clés pour une meilleure santé, c’est bien celui-ci : Le Charme discret de l’intestin, de Giulia Enders, best-seller qu’on ne peut que recommander.
- La nature ! Se promener, se délecter de voir la nature évoluer au fil des saisons. La tête bien droite, se nourrir de la beauté des paysages.
Mais si nous baissions le regard et que nous regardions au sol, nous pourrions découvrir de nombreuses plantes aux propriétés surprenantes. Nos aïeux maîtrisaient ces connaissances, nous, nous nous contentons de pousser les portes des pharmacies.
Et si on remédiait à tout ça ? Vous retrouverez ici nos ouvrages sur les plantes médicinales.
5 - On s’offre des pauses !
Lire un roman feel-good, simple, efficace, plein de bonnes ondes. Sortir feutres et crayons de couleur pour se lancer dans un coloriage zen (oui, les adultes aussi aiment colorier) (https://shop.labourseauxlivres.fr/search?type=product&q=coloriage*). Ouvrir un nouveau puzzle à faire seul ou en famille. Écouter de la musique. Dessiner ou écrire…
Les loisirs simples mais bons pour l’esprit ne manquent pas. À nous de trouver ceux qui font notre bonheur.
Vous ne connaissez pas d’auteurs de romans feel-good ?
- Raphaëlle Giordano (on lui doit notamment Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une)
- Aurélie Valognes (Mémé dans les orties, c’est d’elle)
- Virginie Grimaldi (elle a écrit Tu comprendras quand tu seras plus grande, et beaucoup d’autres romans tout doux)
Alors, prêts à prendre soin de vous ? A nous rejoindre sur le chemin de l’épanouissement personnel ? Retrouvez sur La Bourse aux Livres de nombreux ouvrages conseils dans la catégorie Famille et Bien-être / Développement personnel.