Présentation de l'éditeur Plus de 100 exercices efficaces à faire chez soi Pourquoi l'entraînement musculaire est-il si précieux pour le corps ? Pour être en forme et bien entraîné, nul besoin d'appareils hautement sophistiqués ou d'un coach personnel. Une bouteille d'eau ou une marche d'escalier sont des aides parfaitement suffisantes pour effectuer des mouvements ciblés, et entraîner avec efficacité et précision un ou plusieurs groupes de muscles. Ces exercices de musculation, développés par les plus grands chercheurs en sport, montrent comment chacun, sans aucun appareil, peut, avec des exercices de différents niveaux et des programmes d'entraînement approfondis, améliorer et augmenter à tout moment sa condition physique (fitness), son endurance, sa coordination, sa stabilité et sa force musculaire. Plus de 650 muscles assument d'importantes fonctions dans notre corps. Ils influencent le métabolisme, brûlent les nutriments et produisent de l'énergie, réchauffent le corps, envoient des messages chimiques, régulent les fonctions cérébrales, renforcent les défenses immunitaires et protègent les organes internes. Biographie de l'auteur Le DR. INGO FROBÖSE est professeur dans la plus grande université de sport du monde, à Cologne. Il est conseiller scientifique pour de nombreuses caisses d'assurance maladie et tient régulièrement des conférences sur le thème du fitness, du dos et de la santé. Depuis 2010, il accompagne sur le petit écran des femmes, des hommes et des enfants qui veulent être en meilleure santé, en meilleure forme physique et mincir.