Fiche technique
- Titre : Mindfulness : la pleine conscience pour les ados: S'exercer à la maison...et dans la vie quotidienne
- Auteur : Dewulf, David
- Langue : Français
- Format : Broché
- Nombre de pages : 238
- Genre : PSYCHOLOGY
- Date de publication : 10-09-2012
- Édition : DE BOECK SUP
- Poids : 0.35 kg
- Dimensions : 15.5 x 1.4 x 22.5 cm
- ISBN-10 : 280416604X
- ISBN-13 : 9782804166045
Résumé
Es-tu stressé à l'école ou as-tu des difficultés à étudier ? Aimerais-tu avoir davantage confiance en toi ? Depuis quelques années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus importantes pour apprendre à gérer le stress. Elle se base sur la méditation, une technique d'entraînement de l'attention qui peut aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Au lieu de ressasser le passé ou de toujours tendre vers des buts éloignés dans l'avenir, la pleine conscience apprend à être présent à ce qui est là, dans l'instant, avec une attention bienveillante et ouverte. Sous la forme d'un programme en 8 étapes, ce livre montre comment la pleine conscience peut être une voie vers une meilleure concentration, une meilleure confiance en soi, moins de ruminations mentales et un plus grand respect de soi. Les adolescents, leur famille, leurs éducateurs trouveront dans ce guide des mises en situation, des vignettes illustratives, des témoignages ainsi que des suggestions d'activités et d'exercices à pratiquer au quotidien. Médecin, David Dewulf est une autorité dans le domaine de la pleine conscience. Il dirige l'Institut pour l'Attention et la Mindfulness, et anime de nombreuses formations tout au long de l'année, tant pour les adultes que pour les jeunes. Il travaille également avec différentes universités aux fins d'étudier les effets de la pleine conscience.ExtraitExtrait de l'introduction Des bons et des mauvais jours Nous connaissons tous des bons moments, des succès, des jours où nous avons l'impression d'être les maîtres du monde. Tout nous réussit : nous avons des amis, nous sommes en bonne santé, nous avons de bons résultats scolaires et nous nous sentons bien dans notre peau. Pourtant nous ne pouvons pas toujours avoir de la chance et du succès. Nous connaissons tous des mauvais jours. Personne n'est à l'abri d'un revers. Nous pouvons être stressés, tendus, angoissés, tristes, en colère, perdre des amis : cela va de pair. Mais tu ne dois pas pour autant subir passivement tes difficultés. Tu peux en sortir plus fort. Tu as peut-être déjà entendu parler de pleine conscience ? Cela signifie accorder une attention bienveillante. «Attention» parce que tu observes ce qui se passe en toi : tes pensées et tes émotions. Tu observes ce qui se passe moment après moment. «Bienveillante» parce que tu ne portes pas de jugement. Il n'est pas question de «bien» ou de «mal». C'est une attitude sage puisque tu découvres que juger ou être négatif ne fait qu'apporter davantage de souffrance dans ta vie. Tu peux apprendre à abandonner ces attitudes grâce à la pleine conscience. La pleine conscience peut t'apprendre à surfer sur chaque nouvelle vague que la vie t'amène. Tu peux apprendre à t'accepter et à vivre dans l'intelligence émotionnelle. Il s'agit en fin de compte de la question des choix que tu poses, de ta vie. La pleine conscience peut t'offrir l'opportunité de te libérer de toute angoisse et de toute souffrance inutile, et de découvrir ce qui est fondamental pour toi dans ta vie. La pleine conscience peut t'offrir aussi l'opportunité d'accueillir chaque instant de ta vie avec douceur, compassion et sagesse. Cela veut aussi dire t'accueillir parfois toi-même dans la souffrance, le chagrin, la joie.
À propos de l'auteur
Dewulf, David
David Dewulf est médecin et a fondé l'Institute for Attention & Mindfulness, qui collabore avec les universités de Louvain et de Gand. Référence dans le domaine de la pleine conscience, il est l'auteur d'une quinzaine de livres à succès, dont « Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants », « Mindfulness : la pleine conscience pour les adolescent », « Aider son ado grâce à la méditation » et « J'apprends à méditer avec Maeglin le lutin ».Claude Maskens, psychothérapeute, diplômée complémentaire en sciences psychologiques et enseignante de yoga, forme à la pleine conscience dans le cadre d'un certifi
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