Résumé
Nouvelle édition avec 12 cartes power motivation !Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines !Un cahier de body challenges pour un résultat avant/après réussi en 8 semaines ! Les challenges fitness sont la grande tendance du moment et leurs photos explosent les compteurs Instagram. Mon cahier Fitness lance aux femmes 3 body challenges pour des abdos ultracrunch, des fesses en béton, des cuisses de gazelle et un body totalement transformé ! C'est parti pour 8 semaines d'exercices cardio, endurance et répétition (squats, dips, fentes, pompes, pont, planche, crunchs, etc), et atteignez vos objectifs silhouette en un clin d'œil. Et pour booster saperte de poids, on releve aussi les challenges alimentation healthy ! Au programme - Entraînez-vous efficacement, en apprenant à bien travailler en isométrie, à gainer votre ventre sans vous blesser et à faire des crunchs efficaces... - Constituez votre planning sportif, et lancez-vous un body challenge chaque semaine : abdos, fesses, jambes, etc., avec un niveau de difficulté progressif. - Intensifiez vos work-out avec le HITT, pour augmenter vos performances, améliorer la fonte des graisses et booster votre confiance en vous (vous dépassez vos limites !). - Optimisez vos challenges avec les meilleurs accessoires (bosu, TRX, swiss et medecine ball, élastiques simples...) - Réalisez le combo gagnant avec des défis nutrition healthy (1 semaine sans gras, 1 semaine sans protéines animales, sans gluten ou sans sucre, 1 semaine de détox) pour mincir encore plus vite ! Tous les astuces d'une auteure fit-girl et les conseils de coachs fitness et nutrition pour se bâtir un corps de déesse.
À propos de l'auteur
Andanson, Justine
Fit Girl depuis toujours, Justine partage son expérience et ses connaissances avec une large communauté de femmes (sportives ou débutantes), depuis la télévision (Direct 8, MCS...) en tant que chroniqueuse, dans des revues spécialisées (Shape, Vital), à travers son site, ses événements et plus récemment sur les réseaux sociaux. Justine a également publié Mon cahier Fitness chez Solar où elle propose sa méthode pour avoir un joli corps galbé et une alimentation saine sans frustration. Retrouvez Justine sur son site, ses événements et les réseaux sociaux :Site avec le Mag et les Events : www.trucsdenana.comInstagram : @justine_trucsdenanaFacebook : trucdenanaYoutube : MlletrucdenanaTwitter : @TrucsdeNana
Fiche technique
- Titre : Mon cahier Fitness
- Auteur : Andanson, Justine
- Langue : Français
- Format : Broché
- Nombre de pages : 96
- Genre : GYMNASTIQUE
- Date de publication : 02-01-2020
- Édition : Solar
- Poids : 0.17 kg
- Dimensions : 17.0999658 x 0.7999984000000001 x 22.0999558 cm
- ISBN-10 : 2263169679
- ISBN-13 : 9782263169670
Informations supplémentaires
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